z tego wywnioskowalem ze miales na mysli tylko witaminy calodziennie jak np maxivit tak wiec z tego wynikaloby ze mam oddzielnie brac magnez i cynk gdy sa niedobory... tak o zadnje celowej cyklicznosci nie ma w moim pojeciu mowy
[...] przy każdym cyklu i zapewne zawsze ludzie będą ją polecali. Dobra... do rzeczy.. niedrogo i dobrze: rano - chrom i żelazo przed treningiem - potas po treningu - b12, vit C, cynk na noc - magnez i wapń Na pewno nie będzie takich wyników jak w przypadku rybozy ale na pewno będą i to za nie duże pieniążki. Pozdrawiam. truthfully mankind of energy...
mono 5g rano i 5 g po treningu, witaminy z minerałami (olimp multiple sport moga być) do sniadania lub obiadu, omege 3,( z olimpu chyba najtaniej 2x po jednej do posiłków), zma (OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps. np, lub apteczne magnez plus cynk)przed snem, ewentualnie mozesz se przed treningiem dorzucic aakg, tauryne, kofeine, guarane,
[...] że jedynie możesz nie wyrabiać z białkiem to wtedy kup jakieś WPC albo izolat dorzuć. Ale jeśli chodzi o gainery i takie tam to lepiej naturalna micha. No i oczywiście omega (nie zaszkodzi) i może na noc magnez i cynk i to wszystko. Twój organizm na razie sam jest na bombie więc ewentualne kretki i stacki niech poczekają. Życzę przyrostów.
[...] piersi z kurczaka - warzywa V posilek: 22:00 - 2 jajka - 100g sera bialego poltustego - kromka chleba pelnoziarnistego - lyzka oliwy z oliwek ww 364, b 142, t 82, kcal 2793 (nie za duzo bialka?) nie wiem co z witaminami, jakie mozecie polecic? slyszalem ze dobra opcja jest magnez i cynk Zmieniony przez - nasermater w dniu 2009-11-24 15:54:45
[...] weglowodanow w postaci ryzu i innych kasz (a takze rodzynek, platkow owsianych itp). warto takze pamietac o witaminach i skladnikach mineralnych (witaminy z grupy B, cynk, magnez, wapn..... dobrze jest spozyc jakis suplement witaminowo-mineralny, choc najlepsze beda witaminy naturalne gdyz one sie lepiej wchlaniaja) to oczywiscie bardzo duze [...]
[...] może spowodować pojawienie się nowych. Zawarty w otrębach kwas fitynowy dodatkowo upośledza wchłanianie przez organizm składników mineralnych pożywienia, takich jak wapń, magnez, żelazo, cynk. Znacznie zdrowszym źródłem błonnika, niż surowe otręby, jest pieczywo pełnoziarniste, pozbawione w znacznej mierze kwasu fitynowego rozkładanego prze [...]
Zma to cynk i magnez, które uzupełniając niedobory w twoim organizmie, teoretycznie reguluje poziom testosteronu, lecz nie wzniosą go ponad normę. Testosterol - to kompletnie bezużyteczny wyciąg z jakiś tam roślinek.
wszystko zalezy od Ciebie -cynk,magnez,witaminy,oslonki itd to podstawa:) generalnie po samej mecie(w odpowiednich dawkach-max 25mged) + odpowiednie podejscie (przygotowanie) i wszytko bedzie gralo...
a co w chodzi w sklad tego zma??? slyszalem ze cynk magnez i cos jescze tylko co??? to sam bym sobie zmajstrowal a co do tego mniej to ile mniej mam jesc i czy niebedzie przez to zadnych spadków??przez to ze przestane cwiczyc to weim cos tam polec ale zeby to zminimalizowac??
Dokładnie ursynów :D Tu każdy chce pokazać jakim to nie jest znawcą i że zawodowy kulturysta sie nie zna Tylko On sie zna :D co do witamin Expercie 19Malina20 to nie widze w tym nic śmiesznego. Prosty przykład "głupia" witamina C, jeśli masz jej niedobory zaburzona jest synteza białek i tłuszczów, występuje szkorbut a skoro jestes takim [...]